ようこそ、いらっしゃいませコロポックルの店長です。

・・・自転車グッズ、UVカット、日よけのグッズ、子育てアイテムバイク、シニアカー、自転車の雨除け、日よけの屋根自然環境保護の自転車グッズのショップです。

さて、暑さも真っ盛りのなか、台風シーズンでもありますが、また熊本のように地震もあるのが日本の国ですが

自転車ライフをおくる、皆様にはいかがお過ごしでしょうか。

暑いと思ったら、急に天候が変化してスコールが降ってくるという今、雨除けや日よけ、紫外線除け、また暑さ除け以外にこれからやってくる寒い季節には寒さ除けや雪除けといろいろと
自転車にはグッズやアクセサリーの用意が必要ですが

まだまだ、普及が遅い自転車の屋根、屋根付き自転車がオススメしますが、よろしくご検討ください。

 

 

さてさて・・・昨日は熱中症のお話

今年は暑く、また急に雨が降るという

ことらしい

と言うことで、熱中症にならない生活ライフを

簡単に書いてみよう

熱中症、すなわち・・・日頃の生活習慣じゃよ

そもそも熱中症は３１度以上になると危険ゾーンで

２８～３１度は厳重警戒ゾーンと言うことじゃ

運動時は熱中症のリスクが高まり、最も暑い時間の

活動を避け、運動時間を短縮する


。
普段より多く休憩をとるようにして、体調によっては、

中止、特に運動経験が少ない人は、リスクが高まります。

暑い時に急に運動を始めるよりも、日頃から運動をし、体を慣れさせておく必要がある。

●朝食はバランスよくしっかりと食べ水分も補充、また運動をする人は涼しいうちが、よく、日陰を選ぶ

 

 

●昼は１時から３時が暑さのピーク

まあ、家にいる人は外出は出来るだけ避ける

家ではクーラーと、たまに窓をあけて換気、通気をする

服装は吸水性や速乾性に優れている通気性の良い素材を

体を締め付けすぎないように気をつけ、熱を逃す工夫

淡い色の方が暑さを吸収しにくいので、白などの色を

選ぶようにして、帽子や日傘で日差しを遮るようにします。

疲労や体調不良に気を付ける

●夜
暑い日はぬるめのお湯に短時間入浴

お湯は４０度未満にして短時間でOK

エアコンはタイマーを利用してぐっすり快眠

積極的に摂ると良いのは、疲労回復を促すビタミンB1やクエン酸、汗で失ってしまうカリウム

日常生活では、スポーツドリンクは糖分が多量に含まれているので避ける。

ジュースも同様で、糖分の過剰摂取につながるので避ける。

なるべくカフェインの含まれていないお茶や水を常温で飲むようにします。

カフェインが含まれたお茶は、利尿作用があり水分を排出してしまいます。

 

・・と書いてみましたが

みなさ～ん、きをつけてちょ～～～だい

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